Asertywność – jak się jej nauczyć ?

 

Asertywność – jak się jej nauczyć? Jeśli zastanawiasz się nad tym, jak nauczyć się asertywności, jesteś w doskonałym miejscu, aby zacząć.

Asertywność – Termin ten oznacza posiadanie i wyrażanie własnego zdania. Odnosi się również do bezpośredniego wyrażania emocji i postaw w granicach nienaruszających praw i psychicznego terytorium innych osób oraz własnych, bez zachowań agresywnych, a także obronę własnych praw w różnorodnych sytuacjach społecznych.

Według Roberta Alberti, Michaela Emmons:

„Zachowanie asertywne sprzyja kształtowaniu równści w relacjach międzyludzkich, umożliwiając nam
działanie w naszym najlepszym interesie, obronę własnego stanowiska bez nadmiernego lęku, swobodne i szczere wyrażanie uczuć i korzystanie z własnych praw bez naruszania praw innych ludzi”.

 

Nabywanie nieasertywnych wzorców w socjalizacji

 

Kiedy postawimy sobie za cel nauczyć się asertywności, możemy nie mieć pojęcia od czego zacząć. W społeczeństwie widzimy nieasertywne wzorce w socjalizacji głównie u kobiet. Wiele z nich w Polsce jest programowanych na uległość, bezwzględne posłuszeństwo, karność i bycie niewystarczającymi. Uczą się one asertywności podczas terapii, odkrywając swoje ograniczające wzorce i zaprogramowane negatywne przekonania. Przyczyny takiego stanu, klasyczna psychologia upatruje w rodzicach oraz wychowawcach. Najczęściej dotyczy to rodziców autorytarnych, despotycznych, a często i narcystycznych. Podjęte tu działania mają pomóc rozpoznać naruszane granice klientki oraz doprowadzić do przepracowania wzorców, które są ich przyczyną.  Podejmujemy aktywną i systematyczną pracę, aby to zmienić. Uczymy się też wtedy, że pewnośc siebie oraz asertywność wypływa z nas samych, a  nie wynika z potwierdzenia świata zewnętrznego. Rodowa przestrzeń nieasertywnych wzorców jest pełna negatywnych przekazów, stąd też ludzie czerpią te ograniczenia. Przez wiele wcieleń doświadczyliśmy wielu socjalizacji, wychowało nas wielu rodziców, a pamięć tego wychowania niesiemy nadal.

Analizując ten problem z poziomu energetycznego wyłania się tu często u klienta mnóstwo stłumionych, negatywnych emocji skierowanych do rodziców. Stosujemy wtedy Technikę Uwalniania, aby dane emocje uwolnić, a tym samym stworzyć przestrzeń do uzdrowienia własnych granic. Na tym etapie odkrywamy także wyparte negatywne wzorce rodowe, które podlegają pozytywnej zmianie podczas sesji.

 

Czym przejawia się wzrost asertywności?

 

Podczas systematycznej pracy możesz zaobserwować u siebie przejawy wzrostu asertywności takie jak: wzrost pewności siebie, pojawienie się lub wyćwiczenie odmawiania (bez poczucia winy), umiejętność zaznaczenia własnych granic poprzez kulturalne pokazanie Twojemu rozmówcy, co Ci nie odpowiada. Zaczynasz dbać o swoją przestrzeń do  własnego czasu i odpoczynku. Możesz wtedy także zacząć odcinać toksyczne relacje lub takie, które Cię zbyt mocno triggerują. (Triggerują- Uruchamiają negatywne emocje).

 

Co jest ważne podczas pracy nad asertywnością? 

 

Jak zawsze powiem – rozpoznanie problemu oraz systematyczność w pracy nad nim. Pierwszy i kluczowy aspekt to rozpoznanie nieasertwnych cech, które już masz w sobie. Kolejną ważną czynnością jest rozpoznanie wzorców, które masz u siebie wyparte, co pozwala Ci przekraczać granice innych ludzi i… nienawidzić asertywności w innych. Tylko przy systematycznej pracy wyjdziesz trwale ze wzorca ofiary. Opuszczenie „wygodnego” wzorca będzie kosztowało Cię trochę pracy, ale zapewniam, że warto. Asertywny człowiek odkrywa, co jest ważne dla niego w życiu i idzie własną drogą. Zaczyna wtedy swoje własne życie  i spełnianie własnych potrzeb i oczekiwań, a nie np. członków rodu. Oczekiwania członków Twojego rodu wobec Ciebie nie zawsze będą budujące i wspierające. Możliwe, że konieczna tu będzie bardziej kompleksowa praca z rodem i jego poziomem energetycznym poprzez oczyszczanie karmiczne. Dostaniesz wtedy możliwość i sprostasz wyzwaniu: Asertywność – jak się jej nauczyć?

W całym procesie istotny jest samorozwój, dostrzeganie własnych tendencji, cech, ograniczeń i korzyści z takiej sytuacji.

 

Droga do nauczenia się asertywności. Rozpoznanie jak brak asertywności wpływa na Twoje zdrowie?

 

Brak asertywności negatywnie wpływa na Twoje zdrowie fizyczne, ponieważ z powodu zatrzymanych oraz stłumionych emocji powstają symptomy chorobowe. Do najpopularniejszych można zaliczyć: nerwicę, astmę, problemy z okolicą splotu słonecznego i choroby w tym obszarze. Duże problemy związane z tłumieniem emocji mogą prowadzić nawet to chorób onkologicznych. Człowiek, który nie jest asertywny ma skłonność do zachowań pasywno-agresywnych, w których przelewa swoją skrywaną frustrację na inne osoby, poprzez stawianie się w roli ofiary. Taki człowiek może nie bronić swoich spraw w różnych zachowaniach społecznych, a stłumione emocje wyzwalać np. w domu. Bezpośrednie wyrażanie postaw, oczekiwań i emocji jest tutaj mocno zaburzone. Tłumiona agresja i złość powoduje powstawanie blokad w ciele duchowym oraz fizycznym, co ogranicza lub bardzo utrudnia przepływ energii. Strach również uniemożliwia bycie asertywnym. Uwolnienie strachu spowoduje wzrost asertywności i po przejściu w pole Odwagi zmniejszanie się symptomów chorobowych.

 

Asertywność a samoocena

 

Asertywność i wysoka samoocena są elementami kompetencji interpersonalnych, które są konieczne każdemu z nas. Adekwatna i stabilna samoocena jest źrodłem poczucia własnej wartości bez względu na okoliczności. Asertywność zawiera w sobie także akceptację okoliczności podejmowania przez ludzi różnych rozwiązań, niekoniecznie zgodnych z naszymi. Asertywny człowiek akceptuje błędy własne i innych ludzi. Asertywność nie chowa się za wzorcem ofiary „jestem taki biedny”, „należy mi się” lub za wzorcem Dumy „moja propozycja jest ważniejsza od Twojej”. Asertywność daje wybór nam oraz innym. Pozwala pozbyć się nadmiernych oczekiwań, które wytwarzają presję. Asertywność stanowi alternatywę dla osobistej bezsilności (Strach) oraz manipulacji (Duma). Asertywni ludzie mają dobrą samoocenę, gdyż udało się im wyjść z bezradności i beznadziei.

 

Asertywność – jak się jej nauczyć? Zobacz popularne przekonania blokujące asertywność

Rozważając temat: Asertywność – jak się jej nauczyć, do chodzimy do popularnie występujących przekonań:

  • „Dzieci i ryby głosu nie mają”
  • „Nie mam prawa do asertywności”
  • „Nie wolno mi być asertywnym”
  • „Jeśli będę asertywny, zostanę odrzucony”
  • „Nie mogę wybrać inaczej, niż moi rodzice”

Masz wybór i możesz nauczyć się asertywności pracując ze swoją świadomością. Być może zainteresują Cię także poniższe aspekty, które również mają wpływ na to, czy jesteśmy asertywni.

 

Co warto mieć na uwadze, aby nauczyć się asertywności?

 

Z całą pewnością moża powiedzieć, że zdobywanie asertywności, czy raczej stawanie się asertywnym człowiekiem jest procesem. Taka praca jest rozłożona w czasie z uwagi na silne  podświadome ograniczenia. Jeśli weźmiesz pod uwagę, że masz za sobą kilkaset wcieleń, liczba problemów do przepracowania związanych z asertywnością  może być spora. Należy być w takim procesie otwartym na systematyczną pracę, jednak nie poddawać się poczuciu przytłoczenia. Jeśli pojawia się myśl, ” ja to mam tyle do przepracowania, że to za dużo” to jest to element gry ego, aby zniechęcić nas do zmian. Jest to problem, który przepracowujemy podczas sesji uwalniania i jest on całkiem naturalny. Praca energetyczna z uwalnianiem emocji stwarza przestrzeń, która buduje większa asertywność i pozwala  nam jej się nauczyć.

Może także pojawić się w procesie ogólny wzrost asertywności, ale np. dostrzegasz, że nie wobec wszystkich osób. Wtedy też mamy sprecyzowany cel i temat, z którym pracujemy. Zdarza się często opór związany z brakiem asertywności w pracy, z brakiem asertywności wobec autorytetów, czy rodziców. Czasami występuje problem z wdrażaniem i akceptacją zmian, bo „co ludzie powiedzą”. Dzięki sesji uwalniania ma miejsce wzrost mocy duchowej, co spowoduje także wzrost asertywności. Zjawisko to występuje, ponieważ są to wartości połączone. „Nasze wybory wzmacniają tworzenie potężnych pól morficznych, które są atraktorowymi wzorcami wywierającymi wpływ na innych”. (David R. Hawkins). W związku z tym jeśli chcesz kształtować bardziej wartościowe życie z większą mocą, warto podjąć trudy pracy nad własną asertywnością.  Jeśli jesteś gotowy na rozwijanie swojej asertywności w procesie medytacji, pozytywne programowanie podświadomości – zapraszam.

Dziękuję za przeczytanie wpisu: Asertywność – jak się jej nauczyć?

Zobacz także artykuły:

Przebudzenie się świadomego Ja, jako element Twojego zdrowia

Jak szybko uwolnić traumę?

Jak rozwijać świadomość?

Czym jest Odwaga?

Jak zmienić własną przyszłość?

 

Książka Siła czy moc, z której pochodzi cytat:

https://www.taniaksiazka.pl/sila-czy-moc-ukryte-determinanty-ludzkiego-zachowania-david-r-hawkins-p-1908218.html?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=shopping&utm_campaign={campaign}&utm_source=google&utm_medium=cpc&gad_source=1&gclid=Cj0KCQiAwOe8BhCCARIsAGKeD55g_J2fhJsKD450iPqTKIHeMCtozUPI5Oc2IEYzKN_TaXbmP4z2bvYaAgb2EALw_wcB

 

mgr Edyta Pawlak terapeuta neurotaktylny, praktyk metod  Access  Consciousness, Praktyk pulsingu holistycznego, refleksolog rąk, pedagog, muzykoterapeuta, energoterapeuta,  jasnowidz, terapeuta masażu dźwiękowego metodą Peter Hess, Terapeuta i diagnosta Integracji Bilateralnej, szkoleniowiec, specjalista ds. Zarządzania Zasobami Ludzkimi

Bibliografia:

Robert Alberti, Michael Emmons Sopot 2011, Asertywność