Manipulacja w relacjach-techniki oraz obrona
Manipulacja w relacjach-techniki oraz obrona. Czasami nie wiesz, że bierzesz udział w grze. Ta gra w Twoim życiu, w której nie masz świadomości, że jesteś „rozgrywana”. Ta nieświadomość dużo Ciebie kosztuje. Być może borykasz się także z problemami w relacji, nerwicą, depresją lub innymi kłopotami zdrowotnymi… Zostań i poczytaj dalej. W związku z tym wyzwaniem naświetlę problem manipulacji w relacjach. Podam także jej przykłady z życia. Z powodu niskiej świadomości ludzkości nie jesteś w stanie uniknąć spotykania manipulatorów, jednak możesz nauczyć się rozpoznawać ich wcześniej. Masz możliwość także odkryć te wzorce u siebie i uwolnić się od nich. Wszystko po to, aby nie dać się wciągnąć w manipulację (lub nie manipulować), której efektem będzie krzywdzenie Ciebie (lub innych).
Z bardziej ambitnej perspektywy zachęcam do przyjrzenia się sobie i swojemu postępowaniu, czy nie stosujesz ukrytych form manipulacji, które również przynoszą dużą odpowiedzialność karmiczną. (Ałłł… wiem, że w tym momencie ego boli;)
10 popularnych technik manipulacji w relacjach oraz obrona
Pierwszą popularną techniką manipulacji jest gaslighting, czyli wzbudzanie wątpliowści. Manipulator podważa Twoje postrzeganie rzeczywistości i sprawia, że zaczynasz wątpić w swoje wspomnienia, uczucia, rozeznanie w świecie. Dążeniem takiej osoby jest wzbudzenie u Ciebie wątpliwości na temat Twojego zdrowia psychicznego. Jak Ty się z tym czujesz? Rozpoznajesz, że Twoje wspomnienia są kwestionowane, a rzeczywistość celowo zmieniana. Powinnaś zaufać swojemu „przeczuciu”, spisywać notatki i korzystać z porad zaufanych osób.
Kolejny sposób to triangulacja. W Waszą sytuację wciągane są osoby trzecie, aby wywołać zazdrość, niepewność i rywalizację. Najczęstsze uczucia to uczucie bycia porównywaną, pomijaną lub wykorzystywaną jako narzędzie do wywołania reakcji innej osoby. Co warto wtedy zrobić? Ustal granice, nie daj się wciągać w dramaty innych ludzi, skoncentruj się na własnych potrzebach.
Czym jest bombardowanie miłością (love bombing)?
Trzeci sposób manipulacji uwielbiany przez narcyzów to bombardowanie miłością (love bombing). Technika ta polega na zasypywaniu ofiary przesadną czułością, prezentami, uwagą. Ma to na celu zdobycie zaufania i kontroli. Takie działania są zawsze nieszczere. Możesz mieć wtedy odczucie, że taka relacja dzieje się zbyt szybko, a sama czujesz się nią osaczona. Sposobem obrony jest czujność, brak pośpiechu, ostrożność, racjonalne zaangażowanie. Sprawdź także, czy czyny odzwierciedlają słowa. Kluczowe jest tu, aby zauważyć manipulację w relacjach i poznać techniki oraz sposoby obrony.
Kolejne techniki manipulacji
Następnym rodzajem manipulacji jest wycofanie (silent treatment) Jesteś notorycznie ignorowana przez manipulatora, ignoruje Cię, odmawia rozmowy oraz kontaktu. Robi to wszystko celowo, aby wywołać u Ciebie poczucie winy, lęk lub desperację. To właśnie te emocje są kluczowe w tej „grze” i stanowią sznurki, za które pociąga manipulator. Będziesz w takiej sytuacji odczuwała odrzucenie, zdezorientowanie oraz bezsilność. Kluczowe będzie niezrozumienie przez Ciebie przyczyn takiego zachowania. Jest to również nazywane karaniem ciszą. Będziesz odczuwała taką ciszę jako karę, a im bardziej będziesz się starać wyjaśnić sytuację, tym większy będzie opór z drugiej strony. Z doświadczenia powiem, że istotne tu jest zaprzestanie dążenia do kontaktu z manipulatorem na siłę, koncentracja na własnych potrzebach i pozytywnych emocjach. W tym przypadku bardzo ważne jest dla Ciebie, abyś staranne uwalniała negatywne emocje takie jak poczucie winy, czy osądzanie siebie. Ta technika jest rodzajem cichej prowokacji, gdzie manipulator chce pokazać Ci Twoje miejsce „w szeregu”. Manipulacja w relacjach-10 popularnych technik oraz obrona.
Jak radzimy sobie żyjąc z manipulatorem?
Jeśli zastanawiasz się, co możesz zrobić najlepszego dla siebie będąc w takiej relacji jesteś w dobrym miejscu. Polecam odnaleźć zajęcia i aktywności, które będą rozwijać Twoje zainteresowania, pasje, wzmacniać pewność siebie. Warto na takim etapie zająć się zgłębianiem tajemnic własnej podświadomości, bo to z jej przyczyny jesteś w takim (nieudanym) związku. Osobiście polecam inwestowanie w warsztaty własnego rozwoju, zdobywanie dodatkowych kwalifikacji zawodowych, odkrywanie nowych talentów, a także różne formy terapeutyczne. Zrozum, że świat jest dla Ciebie miejscem do doświadczania dobra, miłości i radości.
Kluczowa zasada dobrej zmiany: To Ty wybierasz!
Kiedy przestaniesz angażować się emocjonalnie w taką relację, wzbudzisz spore zdziwienie manipulatora. To będzie pierwszy i bardzo istotny krok do Twojej wolności!
Techniki manipulacji – ciąg dalszy
Chętnie stosowanym również przez manipulatorów, a także osoby narcystyczne jest obwinianie ofiary (victim blaming). Osoba manipulująca obwinia Cię za swoje negatywne zachowanie lub za problemy w relacji. Przerzuca na Ciebie całą odpowiedzialność. Ofiara często czuje się winna, sprzyja temu również jej chętne branie zbyt dużej odpowiedzialności na siebie. Jest to doskonały „haczyk”, który zostanie wykorzystany przez manipulatora, jeśli nie przepracujesz energii go przyciągającej. Kluczowym Twoim zachowaniem w takiej sytuacji jest zdrowy „osąd” sytuacji. Jeśli nie było z twojej strony sytuacji negatywnej, a TY jesteś ciągle osądzana oznacza to, że żyjesz z tzw. toksykiem. Co jest tutaj kluczowe? Najważniejsze jest tutaj uwolnić w sobie i przepracować przyczyny brania zbyt dużej odpowiedzialności na siebie i zachować zdrowy rozsądek. Jasno ustalaj granice. Warto, abyś także popracowała z emocjami korzystając z rewelacyjnej techniki uwalniania. Jeśli chesz prawdy odnośnie siebie i swojej relacji – uwalniaj emocje! Mnie technika uwalniania odmieniła życie i zbliżyła do świadomości Prawdy oraz Boga. Tobie też może się udać!
Kolejna ulubiona technika manipulatora
Jest to gra na emocjach i szantaż emocjonalny. Manipulator grozi jeśli nie spełnisz jego roszczeń, nie uznaje ustępstw oraz kompromisu. Czujesz się szantażowana, a manipulator notorycznie narusza Twoje granice. Wyjściem dla Ciebie jest asertywność, ustalenie i przestrzeganie własnych granic. Nie ulegaj szantażom emocjonalnym.
Przykład szantażu emocjonalnego: mąż ubiera pogniecioną koszulę na imprezę rodzinną w celu pokazania, że żona o niego nie dba. Taka osoba próbuje wzbudzić w Tobie ppczucie winy związane z jej wizerunkiem, na który przecież Ty nie masz wpływu. Jeśli Twój małżonek zachowuje się jak rozkapryszony 3-latek, warto zrezygnować z takiej relacji. W takich chwilach jesteś również poddawana testom, czy poddasz się manipulacji i zawstydzaniu wśród członków rodziny, czy też staniesz za sobą. Jeśli jesteś w związku z w pełni sprawnym fizycznie mężczyzną, nie masz obowiązku mu matkować! Nie masz obowiązku być również jego służącą. Jeśli on oczekuje od Ciebie relacji opartej na poddaństwie oznacza to, że łączą Was zobowiązania karmiczne, które warto uwolnić. Przyda Ci się tutaj wiedza z zakresu: Manipulacja w relacjach-10 popularnych technik oraz obrona.
Trywializowanie jako minimalizowanie i umniejszanie Tobie
Jest techniką, która bagatelizuje Twoje uczucia oraz problemy i doświadczenia. Wszystko to według manipulatora ma pozostać nieważne, co prowadzi również do umniejszania Ciebie. W konsekwencji stosowania tej techniki stajesz spada Twoje poczucie wartości, odczuwasz się nic nie warta. Jeśli Twoje uczucią są zbyt często umniejszane skorzystaj z porady zaufanej osoby, która przeprowadzi Cię przez proces powrotu zaufania do siebie. Poradą w tym przypadku jest ufanie sobie i poszukiwanie wsparcia na zewnątrz poza relacją.
„Koleżanka” projekcja
Ważnym wzorcem ego manipulatorów (oraz ludzkości) jest projekcja. Osoba stosująca projekcję przypisuje Ci swoje wyparte uczucia i emocje. Jesteś oskarżana o rzeczy, które sam robi, albo odczuwa manipulator. Jeśli taka osoba ma nieuświadomiony i podświadomy wstyd, może używać wobec Ciebie słów „Wstydź się” lub ” powinnaś się wstydzić”. Projekcja jest wspólną cechą ludzkiego ego, dlatego każdy z nas musi być czujny.
Następna technika manipulatora chętnie używana przez osoby narcystyczne to granie ofiary. Choć nie dajesz powodu manipulatorowi do konkretnych zarzutów wobec Twojej osoby, manipulator udaje słabego, skrzywdzonego lub zagrożonego. Robi to tylko po to, aby wzbudzić Twoje poczucie winy lub zainteresowanie środowiska, które go otacza. Jest to często stosowana technika przez narcyzów, którzy oczerniają Ciebie w oczach bliskich Ci osób, czy waszych wspólnych znajomych.
Ostatnią z technik jest odcięcie Ciebie od potencjalnych źródeł wsparcia. Może okazać się, że Twój np. mąż jeździ do Twoich rodziców, aby przed nimi Cię obmawiać i umniejszać. Tworzy wtedy swoją pseudo prawdę na Twój temat, a wszystko robi po to, aby zwiększyć kontrolę i zdyskredytować Cię wśród rodziny/znajomych. Jest to technika również uwielbiana przez narcyzów. Jak się przed tym bronić? Utrzymywać relację z bliskimi osobami, czuwać nad nowymi tematami, budować kontakty z zaufanymi osobami na zewnątrz bez angażowania w nie manipulatora.
Popularne przykłady manipulacji z życia (Manipulacja w relacjach-techniki oraz obrona):
- Anna i Piotr: Piotr (manipulator) często krytykował znajomych Anny, mówiąc, że są „toksyczni” i „źle na nią wpływają”. Stopniowo Anna zaczęła ograniczać kontakty z przyjaciółmi, czując się winna, że „nie ufa Piotrowi”.
- Kasia i Marek: Marek (manipulator) regularnie stosował „ciche dni”, ignorując Kasię przez kilka dni, jeśli nie zgadzała się z jego zdaniem. Kasia czuła się winna i desperacko próbowała odzyskać jego uwagę.
- Magda i Zenon: Zenon (manipulator) na początku znajomości zasypywał Magdę prezentami i komplementami, mówiąc, że jest „miłością jego życia”. Po kilku tygodniach zaczął kontrolować jej czas i znajomych. Rozliczać z każdego wyjścia.
- Ewa i Jan: Jan (manipulator) często obwiniał Ewę za swoje problemy, mówiąc, że „gdyby była lepszą partnerką, on by nie musiał się tak zachowywać”. Ewa czuła się winna i odpowiedzialna za jego emocje.
- Ola i Paweł: Paweł (manipulator) groził Oli zerwaniem, jeśli nie zgodzi się na jego warunki. Ola czuła się szantażowana i bała się samotności.
- Beata i Adam: Adam (manipulator) bagatelizował problemy Beaty, mówiąc, że „przesadza” i „robi z igły widły”. Beata czuła się niezrozumiana i nieważna.
Kolejne przykłady manipulacji:
- Karolina i Michał: Michał (manipulator) oskarżał Karolinę o flirtowanie z innymi mężczyznami, podczas gdy sam zdradzał. Karolina czuła się zdezorientowana i winna.
- Justyna i Rafał: Rafał (manipulator) udawał bezradnego i potrzebującego opieki, aby Justyna spełniała jego oczekiwania.
- Sylwia i Damian: Damian (manipulator) publicznie wyśmiewał się z Sylwii, a następnie mówił jej, że „tylko żartował” i „nie ma poczucia humoru”.
- Robert i Agata: Robert (manipulator) oczerniał Agatę przed jej rodzicami za to, że w odpowiedni sposób nie spełnia obowiązków domowych. Sam oczywiście nie angażował się w nie.
- Tomasz i Joanna: Tomasz (manipulator) robił awantury Joannie w publicznych miejscach za to, że nie przewidziała zmiany planów w wydarzeniu, w którym wspólnie uczestniczyli.
Co nas wpędza w manipulację?
Większość ludzkości jest karmicznie uwarunkowana wzorcem ofiary, co potem przyciąga wszelkiej maści manipulatorów. Skoro prawie 90 procent społeczeństwa żyje w fałszu (według badań nad świadomością dr Hawkinsa) to nie bądźmy zaskoczeni, że jest tak duży problem w świecie z manipulacją. Jeśli masz w sobie zgromadzone pokłady poczucia winy, poczucia bycia gorszą (często pielęgnowanego przez rodziców w dzieciństwie), rodzinę z nałogami i uzależnieniami w tle, starasz się „zbawiać świat” i „naprawiać go” często swoim kosztem lub bez zgody innych. Podświadomie lubisz w sobie pielęgnować wzorzec ofiary, szukasz zależności u innych ludzi, ciągle czekasz na aprobatę Twojego życia. W głębi duszy nie wierzysz, że spotkasz kogoś, kto szczerze Cię pokocha. I łapiesz „byle kogo”. Jesteś idealną kandydatką dla manipulatora.
Jak bronić się przed manipulacją?
Manipulacja w relacjach-techniki oraz obrona, rozważając ten temat warto podać cechy, które pomogą ci uniknąć manipulacji:
- Ćwicz i wzmacniaj w sobie asertywność – to da się zrobić!
- Odkrywaj nowe pokłady pewności siebie. Nic nie wzburzy Twojego spokoju.
- Zdobywaj i poszerzaj samoświadomość. Praca nad sobą i regularny wgląd w siebie oraz regularne „sprzątanie” negatywnych uwarunkowań karmicznych i rodowych – uzdrawia!
- Naucz się ufać własnej intuicji. To, że ktoś jest Twoim mężem nie oznacza, że masz mu ufać bezgranicznie. Karma często jest przewrotna i nieświadomość w wielu tematach drogo kosztuje.
- Naucz się ustalania granic. Zrób to bez względu na swój wiek i doświadczenie życiowe.
- Pozbądź się naiwności. Robimy to najskuteczniej w procesie energetycznym.
Jak jeszcze możesz obronić się przed manipulacją?
- Naucz się jak umiejętnie rozpoznawać i uwalniać własne emocje. Im mniej negatywnych emocji, tym mniej możliwości manipulacji!
- Ciągle pracuj ze sobą, co pozwoli Ci umiejętnie uwalniać stres.
- Pracuj nad swoimi zdolnościami i umiejętnością komunikacji. Naucz się czytania między wierszami i interpretowania tzw. „red flag” w relacji.
- Nie pakuj się w relacje, w których jesteś na drugim miejscu, jesteś pomiatana, twój partner jest kłamcą, albo nie panuje nad emocjami. Uwierz wszystkie te problemy nasilą się jeszcze bardziej, kiedy będziecie razem.
- Miej dystans do siebie i poczucie, że zawsze i wszędzie sobie poradzisz. Nie szukaj mocy na zewnątrz, a w sobie. Twoja własna moc to jest to, co wysysa z Ciebie manipulator. To właśnie to światło go przyciągnęło. Nie musisz dawać się okradać z energii.
- Rozpoznaj i uwolnij wzorce manipulacji, które niesiesz rodowo. Umów sesję Oczyszczanie Karmiczne Lubin, aby ta praca przebiegła szybko i sprawnie.
- Pamiętaj, że manipulator żywi się Twoim nieszczęściem i niepowodzeniem. Szczególnym tego przypadkiem jest narcyz. Nigdy nie dostaniesz od niego szczerego uczucia i zainteresowania.
Kto manipuluje?
Manipulacja jest cechą gatunku ludzkiego i ma miejsce bez względu na wiek, płeć i wykształcenie. Manipulują dzieci, dorośli, seniorzy. W sumie bez znaczenia, bo strukturą jest ego. Oczywiścię są też jednostki bardziej zaburzone, które w zasadzie nie funkcjonują bez stosowania manipulacji. Co powoduje także problemy społeczne i globalne, ponieważ są doskonałymi kłamcami. Widać to na przykładzie polityki. Skrajnie narcystyczne ego może prowadzić do śmierći całe narody. Manipulacja jest zagrożeniem nie tylko w życiu prywatnym, ale i społecznym. Podejście, że „cel uświęca” środki jest zgubne w zasadzie dla obu stron.
Czy ludzie mogą przestać manipulować?
Co sprawia, że ludzie przestają manipulować? Wzrost świadomości i introspekcja są kluczowe do zmniejszenia toksycznych wpływów manipulacji na nasze życie.
Uwierz w siebie! Ucz się na błędach!
Jeśli jesteś przerażona i boisz się zacząć sama, daj sobie szansę na lepszą zmianę. Wybierz indywidualne prowadzenie lub formę pracy online. Umów sesję gruntownej, energetycznej pracy z przestrzenią rodową, pamięcią wcieleń oraz zdejmij zobowiązania karmiczne, które łączą Cię z manipulatorem. W kolejnym wpisie omówię duchowe podstawy manipulacji, czyli funkcjonowanie wzorca kat-ofiara. Rozpoznanie duchowych podstaw manipulacji jest bardzo ważne w zapobieganiu manipulacji w relacjach oraz rozpoznaniu technik obrony energetycznej.
mgr Edyta Pawlak terapeuta neurotaktylny, praktyk metod Access Consciousness, Praktyk pulsingu holistycznego, refleksolog rąk, pedagog, muzykoterapeuta, energoterapeuta, jasnowidz, terapeuta masażu dźwiękowego metodą Peter Hess, Terapeuta i diagnosta Integracji Bilateralnej, szkoleniowiec, specjalista ds. Zarządzania Zasobami Ludzkimi
Dziękuję za przeczytanie wpisu: Manipulacja w relacjach-techniki oraz obrona.
Może zainteresować Cię również:
Asertywność – jak się jej nauczyć?
Książka Technika uwalniania jest dostępna np. tutaj