Jak zredukować stres?
Jak zredukować stres, zastanawiamy się żyjąc w biegu. Powszechne zmagania ze stresem i jego skutkami, stanowią wyzwanie w życiu wielu społeczeństw. Kultura Zachodu nie sprzyja spokojowi, odpoczynkowi oraz pielęgnowaniu pozytywnych stanów emocjonalnych. Jeśli chcemy wprowadzić w życiu jakieś pozytywne zmiany, sami musimy o nie zadbać. Z uwagi na to, że świat wiecznie „pędzi” do przodu i nie zrobi tego za nas.
Czym jest stres?
Stres jest przeciążeniem układu nerowego, który daje symptomy również w ciele fizycznym. Możemy wymienić popularne symptomy stresu takie jak nerwowe reakcje emocjonalne, bezsenność lub problemy ze zwiększoną sennością, nieadekwatne rakcje organizmu na zaistniałe sytuacje. Z kolei z symptomów czysto fizycznych możemy podać przyspieszone tętno (tachykardia), napięciowe bóle głowy, problemy z okolicą splotu słonecznego. Natomiast jako inne objawy można podać nadmierne pocenie się, napięcie w ciele, czy brak możliwości nawiązywania relacji. Przedłużający się stres obniża jakość ludzkich relacji, obciąża układ sercowo-naczyniowy, naraża na powstanie przewlekłych symptomów. Występowanie stresu naraża Cię na możliwość zaistnienia mutacji genetycznych lub uaktywnienie tych problemów w ciele (jeśli dziedziczysz je po przodkach).
W swoim życiu masz wybór. Możesz wzmocnić działanie genów kodujących chorobę lub działanie genów kodujących zdrowie. Masz odpowiednie narzędzia i moc wtedy, kiedy zaczniesz redukować stres oraz praktykować medytację. I tak badania Joe Dispenzy przeprowadzone podczas 4 dnowych warsztatów udowodniły, że jesteś w stanie „znacząco zmienić ekspresję ośmiu genów poprzez zmianę stanu psychicznego”. (Joe Dispenza „Twoje nadprzyrodzone zdolności). Jeśli chcesz wiedzieć więcej o medytacji i jej działaniu przeczytaj np. wpis Medytacja na sen.
Jak uwolnić i jak zredukować stres?
Zredukowanie stresu jest dla nas korzystne i możliwe. Możesz tego dokonać poprzez własną pracę z emocjami. Klasyczna psychologia umieszcza kontekst stresu na zewnątrz Ciebie. Prawda na temat stresu jest taka, że stres jest już w Tobie. Wszelkie Twoje nieadekwatne rekacje na rzeczywistość są już zapisane w Tobie i nie zależą od świata zewnętrznego. Kiedy przejmujesz odpowiedzialność za swoje życie, a zarazem i za regulację poziomu stresu, wchodzisz w poziom świadomości Odwagi. W takim czasie odzyskasz energię, która jest skumulowana w Tobie i stanowi opór. Uwolnienie tego oporu przed danym doświadczeniem spowoduje zmniejszenie poziomu stresu. Sprzyja temu zastosowanie techniki uwalniania, gdzie podczas pracy z emocjami regulujesz swoje uczucia i sposób reagowania na to, co przydarza Ci się w życiu. Jeśli chcesz nauczyć się techniki uwalniania – umów sesję indywidualną lub grupową.
Inne możliwości zmniejszania stresu?
Jest sporo możliwości zmniejszania stresu. Jedną z wartościowych możliwości jest muzykoterapia/ dźwiękoterapia, którą prowadzę. Sięgamy tutaj do naszej pierwotnej potrzeby i natury, że wszystko jest wibracją. Każda Twoja komórka ciała wibruje w jakiś sposób. Niskie wibracje oznaczają niskie stany emocjonalne, kiepskie samopoczucie, choroby oraz dominację stresu. Pracując z takimi osobami wprowadzam do pola fizycznego oraz energetycznego wysokie i kojące wibracje za pośrednictwem przyjaznych nam instrumentów. Używam do tego mis dźwiękowych, bębnów, djembe oraz instrumentów melodycznych. Na temat sprzętu, którego używam oraz jego jakości możesz poczytać wpis Instrumentarium muzykoterapii. Jeśli chodzi o sesje muzykoterapeutyczne, mogę przeprowadzać je indywidualnie lub w grupie.
Jak wygląda sesja dźwiękoterapii w pracy indywidualnej?
Okazją do redukcji stresu w pracy indywidualnej jest masaż dźwiękowy i/lub muzykoterapia. Sesja ta odbywa się w pozycji leżącej w wygodnym ubraniu na stole do masażu lub materacu. Jest to okazja do rozluźnienia się oraz doświadczenia masażu za pomocą mis terapeutycznych, które ustawiam na ciele osoby masowanej oraz w jej otoczeniu. (W przypadku niektórych symptomów/ problemów zdrowotnych możliwa jest praca tylko w aurze klienta lub wysłuchanie koncertu relaksacyjego). W wyniku takiej pracy na poziomie fizycznym, energetycznym i emocjonalnym dochodzi do rozluźnienia napięcia zgromadzonego w ciele, oczyszczenia czakr i zmniejszenia stresu. Mamy wtedy możliwość wyregulowania pracy układu nerwowego, co znajdzie pozytywne odniesienie w życiu. Klienci, którzy regularnie korzystają z takiej pomocy łatwiej reagują na zmiany, mniej się zamartwiają oraz częściej zachowują pozytywne nastawienie do życia. Częstotliwość symptomów bólowych zmniejsza się. Ta metoda wsparcia jest korzystna dla osób w różnym wieku, bez względu na poziom sprawności.
Jak wygląda praca nad tematem „jak zredukować stres?” w pracy grupowej?
Kolejną możliwością zmniejszenia stresu są prowadzone przeze mnie warsztaty grupowe i koncerty. Tego typu spotkania mogą być przeprowadzone dla biznesu, co skutecznie zredukuje stres pracowników. Podczas takiego spotkania wykorzystuję elementy muzykoterapii, dźwiękoterapii, medytacji mindfulness (medytacji uważności), technikę progresywnej relaksacji mięśni Jacobsona, trening autogenny Schultza, aktywne – energetyczne metody pracy nad emocjami i relacjami w firmie. Warsztaty prowadzone w regularny sposób, dają możliwość pracownikom i kadrze zarządzającej uwolnienie emocji stresogennych, zmiany nawyków myślowych, zredukowania zachowań negatywnych w firmie na wszystkich szczeblach.
Zapraszam do skorzystania z moich usług jako muzykoterapeuty, dźwiękoterapeuty, praktyka procesów medytacji prowadzonej oraz techniki uwalniania. Moja pracę z zasobami ludzkimi opieram na łączeniu wiedzy i praktyki w rozwoju świadomości, pracy duchowej oraz wykształceniu dotyczącemu między innymi zarządzania zasobami ludzkimi. Sprawdź jakie rezultaty w redukcji stresu możesz uzyskać po połączeniu wszystkich elementów także w biznesie.
mgr Edyta Pawlak terapeuta neurotaktylny, praktyk metod Access Consciousness, Praktyk pulsingu holistycznego, refleksolog rąk, pedagog, muzykoterapeuta, energoterapeuta, jasnowidz, terapeuta masażu dźwiękowego metodą Peter Hess, Terapeuta i diagnosta Integracji Bilateralnej, szkoleniowiec, specjalista ds. Zarządzania Zasobami Ludzkimi
Dziękuję za przeczytanie wpisu: Jak zredukować stres?
Przeczytaj również:
Asertywność – jak się jej nauczyć?
Czy terapie niekonwencjonalne to czary mary?
Bibliografia:
Joe Dispenza „Twoje nadprzyrodzone zdolności”
David R. Hawkins „Technika Uwalniania”
Książkę technika uwalniania kupisz np. tutaj